蒲公英

【环球网报道 记者 张晓雅】有关欧洲电视网歌唱大赛充斥“政治色彩”的讨论反复出现。    无论是外出旅游，还是走亲访友，体重管理很重要。如何在享受美食的同时，保持合理膳食呢？掌握好以下妙招，轻松保持健康体重。         　　做好规划，均衡饮食          　　确保每餐营养均衡。综合“今日俄罗斯”（RT）、《以色列时报》及德媒报道，代表以色列参加2024年欧洲歌唱大赛的20岁女歌手伊登·戈兰(Eden Golan)被控参与“反乌克兰”宣传活动，上了乌克兰极右翼网站的“死亡名单”。不仅因牵涉俄乌冲突引发争论，她还因参赛和曲目等问题陷入与本轮巴以冲突有关的争议中。

伊登·戈兰5月11日参加本届欧洲电视网歌唱大赛决赛 图自RT

据RT介绍，“和平缔造者”（Mirotvorets）是一个乌克兰极右翼网站，上面列出了“基辅的敌人”，也被称为基辅的“死亡名单”。报道说，今年早些时候，在她赢得评审团和公众投票入选欧洲歌唱大赛后不久，就被添加到该名单中。

二 | 保证食物种类多样化，一日三餐包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，要摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。然而直到本周她进入决赛之前，这一切并没有引起太大的注意。巧用粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配，达到食物多样化，提高食物的吸收利用率。

伊登·戈兰被乌克兰极右翼网站“和平缔造者”纳入“敌人名单” 图自“和平缔造者”网站

RT称，根据乌克兰网站说法，伊登·戈兰被控“故意侵犯乌克兰国境线”，“在乌克兰领土上进行非法商业活动”，试图“将对克里米亚的占领合法化”，以及参与“俄罗斯的反乌克兰宣传活动”。早在2016年，当戈兰12岁时，她参加了在克里米亚的一场比赛，并与一名俄罗斯歌手兼词曲作者合唱，那次表演是她被该乌克兰网站纳入名单的唯一“罪证”。

三 |          　　平衡膳食，控制总量          　　健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。

四 |

伊登·戈兰参赛还引发巴勒斯坦支持者的不满。

五 | 无论是亲朋聚会还是在外就餐，在控制总能量的基础上，保证食物多样化，有菜有肉有主食，粗细搭配多蔬果，深色蔬菜占一半，控糖限酒要记牢。《以色列时报》11日报道称，本周，数千名示威者涌向位于瑞典的主办城市马尔默，要求将以色列歌手踢出欧洲歌唱大赛。         　　“三高”食物，尽量远离          　　每日饮食，尽量少选择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多选择富含膳食纤维的食物、天然食物，如全谷物食物、新鲜蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋、大豆制品、原味坚果等。

六 | 尽管她在表演时遭到观众嘘声，但最终还是进入决赛。         　　规律进餐，科学饮水          　　每日三餐定时定量，避免少餐漏餐和暴饮暴食，这样才有利于保持健康体重。

此外，综合《以色列时报》和德媒报道，伊登·戈兰的参赛歌曲《飓风》（Hurricane）原版本名为《十月雨》（October Rain），但组织者认为歌名太容易让人联想到去年10月7日哈马斯对以色列发起的袭击，要求修改歌名，歌曲最终改名为《飓风》。

七 | 要确保喝足够的水，白开水是最佳选择，每天至少喝8杯水，出汗过多时，可适当补充盐分，维持水电解质平衡。

欧洲电视网歌唱大赛被称为欧洲级别最高、举办时间最长的歌唱比赛之一，每年举办一次，每次都会吸引众多观众关注。         　　品尝美食，小碗分餐          　　不同地域文化承载着不同的美食，美食不仅能满足人们的味蕾，还可以放松身心，但是美食也潜藏了“危机”，比如高脂、高盐、高糖。因此，尽量在早上和中午享受美食，晚上要少吃，避免消化不良。面对美食诱惑，要有自制力，可用小碗分餐，浅尝辄止，减少单次摄入量。早在今年大赛日期临近之际，一些欧洲国家就出现“如继续让以色列参赛，将抵制组织者欧洲广播联盟（EBU）”的声音。美国“政治新闻网”欧洲版2月报道称，1000多名瑞典音乐家联名给欧洲广播联盟致公开信，谴责以色列“在加沙人道主义灾难面前的虚伪”，并抵制其参赛。